يعد فيتامين E أحد أهمّ مضادّات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرّة، والبكتيريا، والفيروسات الموجودة في الجسم. بالإضافة إلى أنَّه يدعم جهاز المناعة، ووظائف الخلية، ويحافظ على صحّة البشرة، ويحميها من التلف الناجم عن التعرّض للأشعة فوق البنفسجيّة، كما يوسّع الأوعية الدموية، ممّا يقلل من تكوين التخثرات الدموية. ويعد فيتامين E …

هل سمعت عن نظام الكيتو Keto Diet ونصحك به الكثيرون وبحثت عنه كثيرا؟ هل رجيم الكيتو يستحق هذه الشهرة فعلا وينقص الوزن بطريقة صحية وفعالة كما هو شائع عنه أم له آثار جانبية يجب أن تحذر منها؟ تابع معنا هذا المقال لتعرف كل ما يشغل بالك ويدور في ذهنك من …

التهاب المسالك البولية هي واحدة من أكثر أنواع الالتهابات البكتيرية شيوعا في العالم. حيث يعاني أكثر من 150 مليون شخص من عدوى المسالك البولية كل عام. وتعتبر النساء هم أكثر عرضة لخطر الإصابة به بمقدار 30 مرة عن الرجال. لذا تعرف على اهم طرق علاج التهاب المسالك البولية بالاعشاب والوصفات …

البروتينات هي أهم العناصر الغذائية لمحاربة هزال العضلات. يجب أن تحسبي ما لا يقل عن 1 إلى 1.2 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم يومياً، وهو أكثر من الموصى به للبالغين الأصحاء والتي تتراوح من 0.8 إلى 1 جرام. و تأتي أهميتها بعد سن الخمسين بسبب انخفاض كتلة …

مرض الكبد الدهني غير الكحولي من الأمراض الشائعة والمتزايدة. تصيب الأشخاص الذين يتناولون القليل من الكحول. والصفة الرئيسية في هذا المرض هو تخزين الكبد لكمية كبيرة من الدهون. ويعتبر تعجر الأصابع، من العلامات التحذيرية التي تدل على الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي “NAFLD”، حيث يؤدي تدهور وظائف الكبد إلى …

بينما أدت تدابير التباعد الاجتماعي خلال جائحة “كوفيد-19” إلى انخفاض معدلات الإصابة ببعض الأمراض المعدية، سجلت حالات صحية أخرى ارتفاعا في الإصابات. وأشار أطباء بريطانيون إلى أن حالات أمراض تاريخية، مثل الحمى القرمزية والنقرس والسل، تتزايد بشكل ملحوظ الآن. وفي ما يلي نلقي نظرة على أمراض الأمس العازمة على العودة: …

يمتاز زيت الزيتون بفوائد لا تعد ولا تحصى. حيث يمكنك استخدامه في طهي طعامك أو تتبيل طبق السلطة أو لصنع الخبز. ولا يتوقف الأمرعند هذا الحد فيمكنك استخدامه في جميع أنحاء جسمك. وفي دراسة كندية حديثة، أن تناول الزيوت الغنية بالدهون غير المشبعة، والتي تحتوي على الدهون الصحية كزيت الزيتون، …

يحتاج الكثير من الأشخاص لإضافة بعض المكسرات على قائمة نظامهم الغذائي، وذلك لما لها من فوائد خارقة لا تخطر في بالك، وفي هذا السياق، كشفت الدكتورة سوسن غزال خبيرة التغذية، عن فوائد تناول حفنة من اللوز يومياً، وذلك وفق ما ذكره موقع “صدى البلد”. فوائد تناول حفنة من اللوز يومياً: …

يبقى الجسم قويا وسليما عند اتباع الحميات الغذائية وتناول الأطعمة والمشروبات التي تنتمي لمجموعات الغذاء الرئيسية. والتي تضمن حصولك على كافة الفيتامينات والمعادن والمغذيات الضرورية. ووفقا لموقع “موضوع” تتكوّن الوجبة الغذائية المتوازنة من أطعمة تنتمي للمجموعات الآتية: فواكه طازجة. الحبوب والبقوليات، كالحبوب الكاملة، والعدس والفاصولياء. المكسرات بأنواعها، كالكاجو، واللوز، والبندق، …

لتعظيم كمية العناصر الغذائية التي تتناولها، من المنطقي أن تنفق ميزانية السعرات الحرارية بحكمة عن طريق اختيار الأطعمة التي تحتوي على أكبر كمية ومتنوعة من العناصر الغذائية. فيما يلي أهم 11 نوعًا من الأطعمة الغنية بالمغذيات على هذا الكوكب، وفق موقع “health line”. 1. سمك السلمون ليست كل الأسماك متساوية. …