أرشيف الوسم : النوم

هكذا يقسمنا خبراء النوم: أسد ودلفين وذئب ودب النوم هو الأهم في حياتنا، ومع ذلك هو المجال الذي نعاني فيه من المشكلات أكثر من غيره من المجالات الأخرى. مشاكل النوم عديدة، وليس بالضرورة أن تكون من الذين يعانون من الأرق كي تُصنف في خانة الذين يعانون من مشكلات؛ فعدم حصولك …

إن كنت تنام بهذه الوضعية فعليك التوقف فورا نبّه باحثون، مؤخرا، إلى أن بعض وضعيات النوم تؤثر بشكل سلبي على صحة الإنسان، وحثوا على اتباع بعض الإرشادات السليمة أثناء الخلود ليلا إلى الراحة. وبحسب منظمة النوم؛ وهي هيئة أميركية غير ربحية، فإن النوم على المعدة أو على الجانب ليس سليما، …

6 أمراض خطيرة علاجها في النوم للنوم فوائد لا تحصى في منح أجسامنا الراحة، واستعادة الطاقة والحيوية لممارسة الحياة، غير أن كثيرين لا يعرفون ما للنوم من أهمية في علاج كثير من الأمراض بما يعزز جهاز المناعة ويسرع من الشفاء. وفي كثير من الحالات، يطلب الطبيب من المريض أن يلتزم …

كيف تغفو خلال ثوان بتغيير طريقة تنفسك؟ يعد التنفس عملية تلقائية وحيوية تبقينا على قيد الحياة، ولكن تغييرا بسيطا في طريقة تنفسك يمكن أن تساعد على تحسين صحتك وتخفيف جميع أنواع الضغط، وفقا لمدرب التنفس، ستيوارت ساندمان. وقال ساندمان، مؤسس “breathpod.me”: “يتنفس الكثيرون بطرق غير جيدة، ما يحد من كمية …

علماء يكتشفون خطر النوم خلال النهار قام الخبراء بتحليل بيانات 119 شخصا فوق 60 عاما يعانون من نقص في النوم. استنتج الأطباء الأمريكيون أن النعاس أثناء النهار قد يشير إلى خطر الإصابة بالخرف. تم نشر هذه الدراسة في مجلة Science Translational Medicine. راقب الأطباء 119 مريضا تجاوزوا 60 عاما كانوا …

الوصفة السرية لتهزم الأرق والقلق وتخلد إلى النوم دون عناء يدخل المراهق إلى غرفته وحتى بعد مرور ساعتين لا يستطيع أن ينام. وعند الاستيقاظ صباحاً إلى المدرسة يكون مزاجه معكراً، ما ينعكس سلباً على من يوقظه وعلى المدرسة بأكملها. نوم المراهقين والمدرسة مشكلة عالمية لا يعاني منها ابنك أو أخوك …

كيف تغرق في النوم خلال دقيقة؟ حيلة مجربة بمفعول سحري لا يوجد إنسان على وجه الأرض تقريبا، لم يواجه صعوبة في النوم ولو لمرة واحدة في حياته. وغالبا ما يلجأ من يواجه صعوبات في النوم لتناول أدوية تساعد على حل هذه المشكلة، بالرغم من إمكانية القضاء عليها بطريقة بسيطة. وتترواح …

7 أمور تجعلك تستيقظ من النوم متعبا بعض الناس يستيقظون من النوم في الصباح متعبين ومرهقين، ويتعجبون من ذلك، ويحاول البعض إقناع نفسه بعدم صدق إحساسه بالتعب، إلا أن بحوثا حديثة أثبتت بالفعل أن هناك 7 أسباب واضحة لذلك. وهذه الاسباب السبعة ما يلي: 1- الحموضة المعوية أعراض هذه المشكلة …

ما هي أفضل وضعيات النوم لصحتك؟ الحصول على وضعية النوم المريحة في السرير أمر صعب، خاصةً بسبب التقلب طوال الليل، لكن الدراسات الحديثة، تحذر من بعض الوضعيات، التي يمكن أن تؤثر سلبياً على الصحة. وكشف موقع فيميل، 4 وضعيات رئيسية للنوم، وإذا كانت مفيدة أو ضارة على الصحة: 1- وضعية …

ماذا يحدث لجسدك ودماغك عندما تنام أقل من 7 ساعات في الليلة؟ يقدر حوالي ثلث البالغين في الولايات المتحدة على أنهم لا يحصلون على القسط الكافي من النوم. إن حرمان الجسد من النوم له عواقب وخيمة على عقلك وجسدك، حيث إنه يحتاج معظم البالغين من سبع إلى تسع ساعات من …