3 دقائق قبل النوم: تمارين بسيطة لتنحيف ساقيك وفخذيك وبطنك يقول مدربو الرياضة إن أهم شيء تفعله على صعيد الرياضة هو المواظبة. ولكن دعونا نكن صادقين مع أنفسنا : التمارين الرياضية اليومية ليست من الأشياء التي تستهوينا كثيراً. ولكننا عندما نعلم أن هذه التمارين لن تأخذ منا وقتاً طويلاً ، …

خصائص علاجية رائعة للكاكاو.. تعرفوا اليها شرب الشوكولاتة الساخنة قد يساعد من يبلغون أكثر من 60 عاماً على الاستمرار في السير على أقدامهم بعد أن أظهرت دراسة أن الكاكاو يعزز الدورة الدموية في الساقين. وبحسب موقع «ديلي ميل» أظهرت دراسة حديثة من جامعة نورث وسترن في شيكاغو، الولايات المتحدة الأميركية …

كيف يمكن أن يفيدكم تناول البيض صباحاً؟ لطالما كان البيض عنصراً غذائياً رئيسياً وهناك سبب وجيه لاستمرار وجوده في قائمة الطعام في يومنا هذا. لا يقتصر الأمر على تعدد طرق من طهي البيض (البيض المسلوق، العجة، البيض المقلي)، فهو أيضاً مصدراً مهماً للبروتين والكالسيوم والعديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية. فيما …

احذر منها.. 8 عادات صباحية هي المسؤولة عن زيادة وزنك! الكثيرون يشتكون من اكتساب الوزن الزائد، بالرغم من محاولاتهم الحثيثة البعد عن المأكولات والمشروبات التي تزيد الوزن. كما أن البعض ربما يتبعون أنظمة غذائية لإنقاص الوزن، إلا أنهم لا يفقدون عدد الكيلوغرامات التي تُرضي طموحاتهم في الحصول على جسم مثالي. …

هذه المشروبات تساعد على التخلّص من كلّ السموم! لا شكّ ان تنظيف الجسم من السموم هو من الأمور الأساسية التي يجب أن يركّز عليها كلّ من يريد تعزيز صحته وحتى خسارة الوزن. فالسموم، وعندما تتراكم في الجسم، يمكن أن تسبب نسبة كبيرة من الالتهابات، الامراض وحتى يمكن أن تمنع الجسم …

ريجيم البيض المسلوق : ستفقدون حتى 11 كلغ في 14 يوماً فقط ! البيض هو الغذاء المثالي من أجل الحفاظ على صحة جيدة. نجده أينما كان بأسعار متدنية، مع مردود أفضل ب 5 مرات من أغلب الأطعمة. في هذا المقال من موقع التربية الذكية، اجعلوا من البيض أساساً لريجيم حصري …

6 أعشاب تقوي البصر وتحمي من ضعف النظر نعم هناك أعشاب تقوي البصر وتحمي من ضعف النظر. سنتعرف اليوم إلى هذه الأعشاب وسنتعرف أيضاً كيف تعمل لتحقيق هذه الغاية الزعفران: معروف كتابل يستخدم في المطبخ ويمنح الطعام لونه الأصفر. إلا أنه قادر على تحقيق نتائج رائعة على مستوى مشاكل العين …

ما هي علامات نقص اليود في الجسم؟ يحتاج الجسم إلى كمية معينة من اليود حتى يصنع مادة كيميائية تعرف باسم هرمون الغدة الدرقية، الذي بدوره يتحكم في التمثيل الغذائي وغيرها من وظائف الجسم المهمة. انخفاض مستويات اليود ليست السبب الوحيد لانخفاض وظائف الغدة الدرقية، لكن نقص اليود يمكن أن يؤدي …

إليكم أسوأ 10 أطعمة نتناولها يوميًا ونحن لا ندري تحتوي الأطعمة غيرالصحية على الكثير من السعرات الحرارية والسكريات و الكربوهيدرات المكررة والدهون المشبعة وغير المشبعة، يحاول منتيجي هذه الأطعمة إخفاء المواد غير الصحية من خلال التلاعب بكمية المواد التي يستخدمونها واستبدال بعض الزيوت والدهون. تعد اللحوم المصنعة والوجبات الجاهزة والجبن …

5 أسباب غير متوقعة تسبّب البدانة المفرطة! تُعتبر السّمنة من الإضطرابات المعقّدة التي تتطلّب الكثير من المجهود النّفسي والجسدي من أجل التخلّص منها والوصول إلى الوزن الصحّي، وهي تنطوي على وجود كمّيةٍ كبيرةٍ من الدّهون المخزّنة والمتراكمة في الجسم. وتزيد السمنة من خطر الإصابة بمشاكل صحّية خطيرة ومزمنة مثل أمراض …