أظهرت الدراسات أنه يمكنك خفض مستويات الكوليسترول عن طريق تناول ثلاثة غرامات من الألياف القابلة للذوبان يوميًا. يتوافق هذا مع كمية الألياف القابلة للذوبان الموجودة في ثلاث تفاحات. كما يمكنك الحصول على المزيد من الألياف عن طريق تناول الحبوب الكاملة مثل المعكرونة والحبوب، أو الجمع بين دقيق الشوفان والكثير من …
أكمل القراءة »هذا الطعام.. يرفع مستوى الكوليسترول بشكل كبير
وجدت الدراسات الحديثة أن بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول قد لا تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يمكنك تجاهل كمية الكوليسترول التي تستهلكها. هناك مجموعة متنوعة من العوامل من بينها العمر والوزن والتدخين وبعض الحالات الصحية المزمنة أو حتى …
أكمل القراءة »خمس وجبات خفيفة لتقليل خطر أعراض ارتفاع الكوليسترول
خمس وجبات خفيفة لتقليل خطر أعراض ارتفاع الكوليسترول يمكن تجنب ارتفاع نسبة الكوليسترول عن طريق إجراء تغييرات في نمط الحياة، بما في ذلك إعادة التفكير في نظامك الغذائي. يمكن أن تزداد مستويات الكوليسترول بشكل طبيعي مع تقدم العمر، ولكن يمكن أيضا أن تزيد بعض خيارات نمط الحياة من الارتفاع. ويمكن …
أكمل القراءة »علامات على الأيدي تكشف إصابتك بارتفاع خطير للكوليسترول
علامات على الأيدي تكشف إصابتك بارتفاع خطير للكوليسترول يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، إلى انسداد الشرايين مما يؤدي إلى حدوث نوبة قلبية أو سكتة دماغية. وفي الوقت الحالي يتواجد أغلب الناس في المنازل بسبب جائحة كورونا، ويعتمد الكثيرون على الأطعمة الجاهزة التي تحتوي على نسبة عالية من …
أكمل القراءة »ثلاث طرق لخفض مستويات الكوليسترول بسرعة
لا يؤدي ارتفاع الكوليسترول في الدم عادة إلى أي أعراض واضحة، ما لم تكن المستويات مرتفعة للغاية، لذا يلزم إجراء فحص دم لتحديد ما إذا كنت معرضا لخطر الإصابة بالعديد من الحالات الصحية. وفي معظم الحالات، يتم توعية المرضى بمستـويات الكوليسترول “الكلية” لديهم. ويأخذ الكوليسترول الكلي في الاعتبار كمية الكوليسترول …
أكمل القراءة »هل تعرف “القاتل الخفي” في الجسم؟
كشفت صحيفة “ديلي إكسبريس” البريطانية، عن “القاتل الخفي” في الجسم حيث وجوده، يهدد حياة الشخص. وبحسب الأطباء، تحدد المادة أن قوس القرنية هو قوس ينشأ فوق وتحت القرنية، يمكن أن تشكل حلقة حول قزحية العين. وأشار الأطباء إلى أن قوس القرنية الناجم عن الترسبات الدهنية لا يؤثر على الرؤية ولا …
أكمل القراءة »وجبات خفيفة تساعدكم على محاربة الكولسترول طبيعياً!
وجبات خفيفة تساعدكم على محاربة الكولسترول طبيعياً! عندما تعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، قد تفكرون أكثر في كل ما تتناولوه. عادةً ما يكون من المغري تخطي الوجبات الخفيفة تماماً، ولكن تناول وجبة خفيفة صحية يمكن أن يساعد في الحفاظ على نسبة السكر في الدم، وتعزيز التمثيل الغذائي، وحتى …
أكمل القراءة »هذه الأطعمة تخفّض نسبة الكولسترول في الدم… فلا تهملوها!
هذه الأطعمة تخفّض نسبة الكولسترول في الدم… فلا تهملوها! الكوليسترول هو نوع من الدهون في الدم ينتجه الجسم بشكل طبيعي، وفي حال ارتفعت مستوياته فقد يسرّع هذا الامر من عملية تصلب الشرايين. يمكن ان تحدث هذه المشكلة عندما تتراكم اللويحات في جدران الشرايين، مما يجعلها أضيق وبمرور الوقت يمكن أن …
أكمل القراءة »لمرضى الكولسترول… إليكم هذا الرجيم الصحي!
لمرضى الكولسترول… إليكم هذا الرجيم الصحي! يُعاني عدد كبير من الأشخاص من مشكلة إرتفاع الكولسترول الضار في الدم نتيجة الكثير من الأسباب، ويترافق معه تشكّل كمية من الدهون على القلب، مما يمنع تدفق الدم بشكلٍ جيد اليه. وهنا تكمن المشكلة حيث ننصحهم دائماً بإتباع النظام الغذائي المفيد لهم والذي لا …
أكمل القراءة »10 نصائح لعلاج الكولسترول وخفض معدلاته بالجسم
10 نصائح لعلاج الكولسترول وخفض معدلاته بالجسم يمكن خفض الكوليسترول المرتفع بعدة طرق، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. إذا كنت تبلغ من العمر 20 عامًا أو أكبر، فاختبر الكولسترول وتناقش مع طبيبك لتعديل مستويات الكولسترول لديك عند الضرورة. وتعرف معنا على طرق علاج الكولسترول المختلفة من …
أكمل القراءة »