Warning: Attempt to read property "post_excerpt" on null in /home/dh_xdzg8k/shaamtimes.net/wp-content/themes/sahifa/framework/parts/post-head.php on line 73

بهذه الطرق.. توقف طحن الأسنان أثناء النوم!

صحة و جمال 1,614 زيارة

إذا كنت تطحن أسنانك أثناء النوم، فغالباً ما تشعر بالصداع أو بألم في الفك عند الاستيقاظ من النوم في الصباح.

إليك ما يمكنك عمله لوقف هذا الطحن وتخفيف المشكلة:

* تناول زيت البابونج لخفض التوتر وتخفيف الإحساس بالضغوط.
* استنشق زيت اللافندر (الخزامى) في المساء لتشعر بالاسترخاء. يمكنك تعطير الوسادة باللافندر أيضاً.
* ضع كمادات دافئة على الفك لتشعر العضلات المحيطة به بالاسترخاء قبل النوم.
* لتخفيف ألم الفك وخفض التوتر تناول الحليب والكركم.
* تساعد التمارين الرياضية خلال النهار على تقليل مستوى هرمون التوتر (الكورتيزول).
* التدليك من أفضل الأدوات لتشعر بالراحة والاسترخاء أثناء النوم.

المصدر: 24